夏季湿气大,祛湿具体要怎么做?
发布时间:2022-06-30 05:16:02
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来源:网管厂家
夏季除了带来炎热天气之外,还有多雨或阴雨绵绵的天气,总的来说就是潮湿闷热,相信南方人最懂!夏天湿气重,从养生的角度来说,祛湿尤为关键。那具体要怎么做呢?下面天医网的小编为你推荐6个小妙招。
1、多吃健脾利尿食物
如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
多吃薏仁,薏仁有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、增强肾功能。芡实也是健脾的好帮手,芡实搭配薏仁,以及赤小豆、淡竹叶、马齿苋等,精制成的芡实薏仁茶,祛湿之最。
2、洗头要注意吹干
在外洗头时,千万不要用洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
3、生冷食物不要吃
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性。
4、不要贪凉
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。不要长时间待在空调房内。
5、少喝酒
酒助湿邪,酒精少碰为好。
6、下雨天少出门
避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。注意保持衣物干燥,没晒干的衣服不要穿。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
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