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瞧一瞧:大腿外侧怎么拉伸_35

发布时间:2022-04-26 20:09:26 阅读: 来源:网管厂家
大腿外侧怎么拉伸

随着社会的发展,现在经常久坐的人群越来越多了,比如广大办公室白领们,每天需要坐很长时间,大家都知道,长期久坐缺乏运动会有很多危害,最明显的就是大腿容易出现肌肉酸痛的情况,所以大家比较关注缓解方法。那么,大腿外侧怎么拉伸?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

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大腿外侧怎么拉伸?

1、站立腿上提扭转

从站立腿上提开始,左手抓右脚外侧,右手往后侧延展。

腿伸直有难度的话弯曲膝盖

2、抱婴儿式

坐立,弯曲右膝盖,膝盖和脚踝放在手肘窝拉膝盖脚踝靠近胸腔,脊柱立直。

3、仰卧穿针式

躺下来,右脚踝放在左膝盖上方,脚回勾拉膝盖靠近胸腔,保持背部贴地。

4、单腿睡鸽式

右小腿弯曲对齐前端垫子,脚回勾左腿伸直髋摆正,身体往下折叠。

除了通过以上几个动作伸拉肌肉以外,药物缓解也是不错的选择。在这里为大家推荐玉林正骨水,玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效,成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针北京房产继承咨询
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以上内容就是针对“大腿外侧怎么拉伸”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中我们也要加强运动,这对于骨骼和肌肉都会起到很好的保护作用。