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上班族如何缓解眼睛疲劳-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:59:17 阅读: 来源:网管厂家

上班族眼睛疲劳多半是长时间面对电脑工作导致,所以眼睛干涉、疲惫,针对这个问题,要采取针对性的方法--补充营养,防治眼睛疲劳。能够护眼的营养素主要是维生素,所以多吃维生素对眼睛很好。

维他命A

不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

出来上述两种维生素以外,枸杞也是一种名目的食物,枸杞子经常用作中药药材,具有名目壮阳之效。因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

物理保健措施:

1.活动眼球。站在窗前2~3米外,双眼依次注视窗户四角,以顺时针、逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

2.用牛奶敷眼睛。将纱布折叠成小片,在热牛奶中完全浸透,在眼皮上敷20~30分钟,可以增强眼部肌肉活力,解除疲劳。

3.每天一杯牛奶或酸奶,提供充足钙质,提高眼部肌肉的弹性,延缓近视加深的过程。

4.每天吃半斤绿叶菜,经常吃红黄色蔬菜水果,以提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质,延缓眼部的老化。

5.每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动,促进全身血液循环,对改善眼部微循环也有好处。

以上就是小编给大家介绍的关于缓解眼睛疲劳的养生保健方法了,保护眼睛需要从根本上做起,除了食疗食补之外还要注意防护眼睛的健康,注意合理用眼,防止眼睛疲劳。一般面对电脑一小时就要休息5分钟,这样才能给眼睛一个缓解的时段,不会让它一直处于工作状态额过度疲劳。

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