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一直在努力减肥我为什么瘦不下去

发布时间:2019-11-20 18:39:38 阅读: 来源:网管厂家

已经啃了三天黄瓜,为什么我还没有变瘦?越来越多的网友有着这样的抱怨。“我为什么瘦不下去?”这个问题困扰着越来越多在减肥的人群。

首先要明确,减肥不是要减轻体重,而是要减少体内的脂肪。所以体重的增减并不是衡量是否减肥成功的标准。照镜子时,体型有了好的变化才算是减肥成功。另外,不要追求过瘦的身材,这样不仅会影响身体健康,还可能会变成易胖的体质。对比过瘦的身材,健康匀称的身材更有美感和活力。

控制饮食和增加运动是减肥的基础。只要提到控制饮食,很多人就会进入到节食的误区当中。其实控制饮食不是过度的节食,而是要健康营养的饮食,控制平时的食用量,包括食用的数量和食用的质量。数量是指不能多吃、不能贪吃,更加不能不吃,每一餐吃到八分饱。质量是指,每一餐要营养均衡,多吃蔬菜和蛋白质类食物,少吃主食,不吃高热量高糖食物。

增加运动也是减肥期间必不可少的事,因为减肥期间会减少食物的食用量,多少会影响代谢的速度。这个时候就要适量的增加运动,帮助调整新陈代谢和血液循环,帮助身体快速的燃脂。

另外运动也能帮助身体塑形,保证瘦下去的同时拥有婀娜的身材。

运动时要循序渐进的进行,不要突然的运动过量,避免发生肌肉损伤和运动压力。

减肥是一个长期持续的过程,要尽量的选择一些让自己可以舒服的方式进行,这样才能将减肥坚持下去,保证减肥成功。

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