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舒缓情绪的音乐保健

发布时间:2019-10-18 01:26:41 阅读: 来源:网管厂家

在这个繁忙而充满竞争的社会里,人人压力都很大,精神时刻处于紧张状态,而音乐则可以达到抚慰心灵、舒缓情绪的作用。在治疗更年期综合征方面,它可以有效缓解更年期的紧张、焦虛等情绪,既可以单独使用,也可以与其他疗法配合,为治疗营造一种轻松、和谐的氛围。

当然,不同的人对音乐会有不同的选择。有的人喜欢幽雅的音乐,喜欢细细品味;有人喜欢轻快的音乐,喜欢静静享受;有的则喜欢激扬的音乐,喜欢豪情在胸,激情在怀。我们可以有不同的选择,但总体来说应该选择内容丰富,思想健康,具有感染力及和谐美的音乐。

中医学上将声乐的五声音阶(角、徵、宫、商、羽)与人体的五脏(肝、心、脾、肺、肾)结合起来,有"宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾〃之说。在治疗更年期综合征时,根据肝肾阴虛、脾肾阳虛和心肾不交的症状,结合所涉及的进行选曲。可以有效缓解症状,并且能陶冶隱操、养心怡神及益智增寿。

陶怡情操更年期的女性易为一些琐事而伤神、烦恼,心生优虑。选择一些舒缓轻柔、婉转幽雅或明快流畅的音乐,能起到安神定志、愉悦心情的作用,并能培养人高雅的道德情趣。如古筝曲《春江花月夜》、二胡曲《月夜》及《渔光曲》《高山流水》《梅花三弄》,还有一些曲风欢快的如《流水》《喜相逢》《百鸟朝凤》《春晖曲》《空山鸟语》《听松》等。

养心怡神更年期的女性可以选择一些意境悠远、使人浮想联翩的乐曲,并随着音乐展开自己想象的翅膀,回忆美好的过去,或想象一些愉快的事情,以达到舒缓身心、调养精神的作用。

益智增寿这类音乐应以轻快、明朗的节奏为主,以培养听者豁达的胸襟、开朗的性格,起到舒缓神经、增强记忆及抗病防老、延年益寿的作用。乐曲的选择以古典音乐为主。如《良宵》《平沙落雁》《空山鸟语》《醉翁吟》《百鸟行》等。

除了要选择适合自己的音乐外,还应选择合适的听音乐的环境。因为环境对人的心情也会产生很大的影响。室内的光线应明亮而柔和,过于剌眼或过暗的环境皆不宜;室内的空气要清新,湿度、温度适宜;可以在室内摆放一些花草,使环境富有生机,以陶怡情操;在听音乐前,可以做一些准备工作,如闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸,也可以先洗一下脸,清醒清醒头脑,或以双手在面部按摩几分钟;同时还应以一种积极的态度去听音乐。这些都有利于听音乐时达到最佳效果,使情绪得到有效舒缓。

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