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调理血脂高食物几种食物

发布时间:2019-10-17 21:21:19 阅读: 来源:网管厂家

血脂高是一种常见疾病,有些是因为遗传因素导致的,有些是因为后天的饮食等饮食导致的疾病哦。也会诱发心血管疾病的发生哦,那么如何去调理血脂高的问题呢,下面的这些食物就是不错的选择了,这些食物可以有效的调理血脂高的问题,来看看这些降血脂的食材吧。

鱼类:

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。鱼肉可以补充丰富的矿物质微量元素哦,对于提高体质降低血压有好处,而且也可以有很好的调理血脂的效果呢。

水果蔬菜:

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。经常吃一些水果蔬菜的话,可以有降低胆固醇的作用哦,而且也可以起到降低血脂的作用,对心血管有好处的呢。

大蒜:

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整头更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。大蒜可以杀菌,而且也可以有效的降低血脂的功效呢。

如何调理血脂高的问题呢,上面的这些食物就是不错的选择了,这些食物可以起到很好的预防疾病的作用和效果,而且也可以提高体质,预防心血管疾病哦,对于调理血脂高有好处,同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力哦,大家赶紧试试吧。

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