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更年期女性睡前六忌

发布时间:2022-06-15 17:11:18 阅读: 来源:网管厂家
更年期女性睡前六忌 更年期女性睡前六忌

对于步入更年期的妇女来讲,充实合理的睡眠十分主要。下面六点要留意:一忌临睡前进食。临睡前吃工具,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不只影响它们歇息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常发生恶梦。二忌睡前用脑。若是有在晚上工作和进修的习惯,要先做比力费脑筋的事,后做比力轻松的事。不然,脑子处于兴奋形态,人难以入睡,时间长了,易构成失眠症。三忌睡前冲动。人的喜怒哀乐,都容易惹起神经中枢的兴奋或紊乱,因而,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,以至形成失眠。这时,可取仰卧姿态,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不竭将津液咽下,几分钟后你便进入梦境。四忌睡前措辞。人在措辞时容易使脑子兴奋,思惟活跃,更年期女性睡前六忌,从而影响睡眠。五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于天然放松形态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于严重形态,晦气于消弭委靡。六忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感应亮光。若是对灯而睡,灯光会侵扰人体内的天然均衡,以致人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感应心神不安,容易惊醒。

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