减肥必备的低卡食物种类多多_[中创#]

养生之道网导读：减肥必备的低卡食物有哪些?怎样减肥成为肥胖MM们最关注的话题，有的MM会采用节食的减肥方法，有的MM采用运动减肥方法，无论是……

减肥必备的低卡食物有哪些?怎样减肥成为肥胖MM们最关注的话题，有的MM会采用节食的减肥方法，有的MM采用运动减肥方法，无论是哪种方法都得吃点苦头，否则就达不到减肥的目标。就拿节食减肥来讲，看到喜欢吃的却不能吃，是多么痛苦的事。不过，在饮食减肥方法不一定要节食，可以通过吃低卡的食物来减肥。下面就来了解减肥必备的低卡食物有哪些？

减肥必备的低卡食物有哪些？羊肚菌

羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用;日本科学家发现羊肚菌提取液中含9：豆芽

减肥必备的低卡食物有哪些？黄豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

减肥必备的低卡食物有哪些？甜菜

甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。

减肥必备的低卡食物有哪些？甜豆

低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。

减肥必备的低卡食物有哪些？秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦!

减肥必备的低卡食物有哪些？兔肉

兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。因此，兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。

减肥必备的低卡食物有哪些？胡萝卜

春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

减肥必备的低卡食物有哪些？野韭菜

野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦!

减肥必备的低卡食物有哪些？蚕豆

蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。

减肥必备的低卡食物有哪些？菠菜

春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

减肥必备的低卡食物有哪些?以上的这10种食物都是属于低卡的高纤维的食物，都对减肥有着好的效果。其实减肥并非难事，只要是选择对方法，就可以帮您达到目的。不如饮食减肥，只要是吃对饮食，就能让您轻松的瘦下来。

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