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【消息】三款健康快速减肥食谱轻松养成易瘦体质

发布时间:2021-01-03 02:33:12 阅读: 来源:网管厂家

1、南瓜汤

准备材料:南瓜、姜。

制作方法:把南瓜蒸熟后连皮、连籽一同切成块,再与坚果、核桃、腰果用果汁机一同打成浓浆,然后放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮2小时左右,让南瓜的香味完全释放。

功效:南瓜中含有丰富的维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,可以粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到很好的排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分可促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,有助于食物消化,是非常不错的减肥食材。

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2、煎马铃薯

准备材料:马铃薯、海苔、酱油膏。

制作方法:将马铃薯打成泥状,下面垫着海苔片,然后放入锅中用小火两面煎熟,最后再均匀淋上酱油膏即可。

功效:每天多吃马铃薯,能够减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉。所以,马铃薯是这款排毒减肥食谱中最重要的材料。

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3、五谷饭

准备材料:糙米、五宝粉、萝卜干。

制作方法:糙米用清水浸泡2小时后加入食盐和油蒸熟,然后再撒上五宝粉与萝卜干,这样可以让米饭吃起来不涩。

功效:糙米能够调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,有效预防便秘和肠癌。而且糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,有助于降低血脂。另外,糙米还可以促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

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