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【消息】睡前勤练操轻松造就S身材

发布时间:2021-01-03 01:57:08 阅读: 来源:网管厂家

STEP1 左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。

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STEP2 同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。

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STEP3 两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

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STEP4 双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

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