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为何嗓子疼总不见好要和不良生活习惯说再见

发布时间:2020-03-26 10:27:02 阅读: 来源:网管厂家

为何嗓子疼总不见好? 要和不良生活习惯说再见

近日,很多人因干燥的气候而出现嗓子不舒服现象,不仅影响日常生活工作,还容易让细菌病毒越过喉咙这一道屏障导致人体生病。那么,嗓子不舒服怎么办?如何保护嗓子?305医院耳鼻喉科主任江继平为人们提供了护嗓妙招。

为何嗓子疼总不见好? 要和不良生活习惯说再见

保护嗓子从保暖做起

咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。可以说,受凉是诱因。

江继平举例说,一位30多岁的上班族女士,从出门上班到晚上回家,总觉得嗓子 不爽 ,途中要不停地清嗓子、吐痰。经询问病史得知,她自己开车上下班,每天穿着职业裙装、丝袜也不厚、搭配高跟船鞋,自己购买的润喉片就像糖一样随身携带。江继平让她停掉所有润喉片,并给她开了生活处方:随身带一个保温杯,增加保暖衣物。后来这位患者出门就披上羊毛披肩,穿上厚底鞋,嗓子分泌物逐渐减少,清嗓子的次数也越来越少。

为此,江继平建议:注意防止头颈部受凉,可以戴帽子和围脖;睡觉时房间温度不要太冷;早晨起床要及时穿衣服;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要带上口罩,使口鼻不受干冷空气刺激,还可防止灰尘及雾霾刺激咽喉。

另外,还要注意室内空气质量,不要使其太干燥,可适当使用加湿器,夜间地面可洒些水,以保持空气湿润。

养成保护嗓子好习惯

为养成好习惯,江继平提出首先要科学用嗓。不要通过大喊大叫来改变声音,而是通过调整肌肉的组合能力改变声音。那些用拼命喊叫的方式来放大声音的方法是不可取的,这样声带负担过重,咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血。练声的时候,要小声发音来达到训练的目的;多饮温开水,不断冲刷稀释和湿化咽喉黏膜。

其次,要多用鼻呼吸,防止睡觉张口呼吸。打呼噜会使咽喉黏膜丢失水分、变干燥,损伤咽喉部黏膜。所以,打呼噜者尽量侧卧睡眠并找到打呼噜原因。此外,要改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三,不要过多地清嗓子。因为这样作气流会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,就小口地饮水或吞咽。江继平说,清嗓子有两方面原因,一是习惯,二是嗓子不爽。清嗓子可能会舒服一时,但越是清嗓子,越会造成对咽喉黏膜的刺激损伤。

如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病或过敏症等在作怪。如果是反流性疾病,每次进餐量不宜多,尤其注意晚餐尽量早吃、少吃或不吃,避免夜间反流致咽喉被胃酸腐蚀损伤;过敏症要及时寻找过敏源,给予抗过敏治疗。

和不良因素说再见

在冬季感冒患者中,大约有15%的人治愈数月仍然咳嗽不止,严重者甚至声音嘶哑。江继平说,其实他们并不是反复感冒,而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉黏膜的炎症,易发于冬春季节,儿童成人均可发病,有急慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔,继而咽喉部组织感染;慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果,由咽喉部的感染所致。

咽喉炎的发病原因很多:吸烟、饮酒、过渡唱歌、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当饮食等,都可能产生咽部炎症。如吵架时大声吼叫,导致声带及咽部充血、室外作业呼吸道受病菌侵犯,就会感到咽部不适、声音沙哑。一些不良的生活方式首当其冲要影响到嗓子。

江继平强调,想要有效预防咽喉炎,生活上要注意忌口。首先要戒烟酒,由于烟酒既刺激咽喉又使肌体功能受损,所以要坚决戒除;其次是忌辛辣食物,北方气候干燥,应多吃些青菜、水果,多饮水。

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